今天是紀錄減肥日記的第五天~
好快今天是這週最後一個上班日！🤗我的教練怕我週末破功會打掉重練，今天跟我科普了一下地瓜🍠的好，讓我在週末嘴饞的時候不怕選錯東西吃~
💡教練這樣說
#地瓜 豐富的纖維和維生素C等營養價值，是減重時候很不錯的點心，而且地瓜本身的甜度風味夠，又有飽足感，拿來當下午茶點心方便又沒負擔。
地瓜是#低GI （低升糖指數）食物，吃下肚以後，消化、吸收的速度比較慢，可以穩定血糖 ，也比較不容易餓，減少嘴饞找東西吃的機會！
不過，地瓜畢竟是主食類食物，過量食用還是會造成脂肪囤積。
地瓜雖然營養、健康，食用上還是有一些注意事項。糖尿病患者若一次吃進大量的地瓜，不利於血糖的控制，記得控制攝取量。地瓜的纖維豐富，吃多了還容易脹氣，腸胃功能不良、腸胃道疾病患者應避免食用。另外，地瓜屬於高鉀食材，限鉀飲食者不宜食用。
#驚驚減肥日記day5
今天體重：66.3公斤
今天體脂：34.9%
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食
Search